Некоторое время назад я попробовал сделать курсы для самообучению разным навыкам, например навыку устранять дорисовки и т.д. Сейчас я думаю, что это слабоэффективно, так как способность человека к самообману исключительно высока, а его искренность обычно крайне низка. Но тем не менее, может кому-то будет интересно, поэтому выкладываю эти несколько курсов тут.
Список используемых аббревиатур:
цлс – целесообразно
нцлс – нецелесообразно
рж – радостное желание
дрс – дорисовки и вытеснения
пэ – позитивные эмоции
нэ – негативные эмоции
ОзВ – озаренные восприятия
Чему ты научишься:
После окончания этого курса ты, скорее всего, сможешь интерпретировать поведение людей гораздо более трезво, чем раньше. Это даст возможность:
*) более успешно разбираться в восприятиях людей
*) более успешно прогнозировать их поведение
*) более эффективно защищаться от агрессии и прочих нежелаемых влияний
*) более эффективно содействовать усилиям других практикующих
*) получать намного больше удовольствия от общения с симпатичными тебе людьми
*) избегать безосновательных надежд и мучительных НЭ (разочарований и т.тд)
*) испытывать больше и чаще ОзВ
Что ты выигрываешь:
Научившись минимизировать или вовсе исключать дрс, ты экономишь невосполнимый ресурс – время. Жизнь не бесконечна, и совсем не хочется потратить несколько месяцев, а порой и лет (!) на общение с неким человеком, на бесконечные и безуспешные усилия с целью добиться понимания друг друга, чтобы потом в один прекрасный момент пелена упала с твоих глаз, и ты бы увидела, что дорисовывала на 10, и вместо тупого, агрессивного, бесчувственного и трусливого парня, каким он на самом деле является, воображала себе на его месте прекрасного принца. Эта потеря тем более неприятна, что все это время ты почти не смотрела по сторонам, мало обращала внимания на других мальчиков, и тот или те, с которыми тебе в самом деле было бы интересно, прошли мимо и не были тобой замечены. Все то время, которое ты могла бы провести с наслаждением, в радостном общении, захватывающих исследованиях, возбуждающем сексе, поисках и открытиях, ты провела в НЭ, в бесплодных попытках договориться, понять друг друга.
А самое неприятное, что, не научившись анализировать сделанные ошибки и делать выводы на будущее, в следующий раз ты повторишь все то же самое. А жизнь-то проходит мимо!
Что нецелесообразно, и что целесообразно делать:
*) Нецелесообразно заниматься устранением дорисовок только из-за того, что у тебя есть концепция «надо устранять дрс». Необходимо помнить, что Селекция – это совокупность действий, нацеленных на то, чтобы получать как можно больше удовольствия, как можно чаще, как можно ярче, как можно дольше и разнообразнее. И именно эта цель имеется в виду, когда говорится о «целесообразности».
Как только ты начинаешь устранять дрс ради галочки, чтобы подпитать ЧСВ, или следуя концепции «надо устранять дрс», как Селекция тут же исчезает, и появляется очередная система подавления своих рж, очередная тюрьма.
Испытывать даже средней силы ОзВ вполне возможно, дорисовывая человека даже на 10. Но необходимо быть готовым к тому, что ОзВ, полученные на почве дорисовок, очень неустойчивы и краткосрочны. В конце концов все равно наступит неизбежное отрезвление, разочарование, которое может превратиться в глубокий, или даже сверхглубокий спад.
Цлс применять практику устранения дрс лишь в том случае, если ты не удовлетворена тем объемом удовольствия, который получаешь в общении с людьми, если удовольствие слишком быстро сменяются НЭ. Только та практика устранения дрс будет эффективной, которая мотивирована желанием получать больше удовольствия, чаще и длительнее.
(Совет: когда есть рж, лень не возникает. Если тебе лениво выполнять какую-то практику, это и означает, что рж ее выполнять нет. В таком случае цлс отложить этот курс или вовсе его прекратить.)
*) Нецлс укорять себя за то, что чуть ли не в каждой твоей интерпретации поведения другого человека – дрс. «Укорять себя» — это значит испытывать НЭ – чувство вины, раздражение, и пр., а НЭ никогда не способствуют уменьшению омрачений, а наоборот – усиливают их.
Цлс отдать себе отчет в том, что нет, не было и не будет такого практикующего, который бы не дорисовывал на 10 всю свою жизнь всех окружающих людей. Освободиться от этого омрачения не слишком сложно — необходимо всего лишь в самом деле иметь рж от него освободиться, и выполнять ряд действий, направленных на реализацию этой задачи.
*) Нецлс пытаться устранить именно все дрс. Селекция — не спорт, и нет никакой цлс в том, чтобы охватить все и вся.
Цлс спокойно относиться к тому, что в процессе выполнения курса львиная доля дорисовок и вытеснений ускользнет от внимания. Твоя задача сейчас состоит в обретении навыка предотвращения, выявления и устранения дорисовок, а не в полном очищении себя от них прямо сейчас же. Применять этот навык ты будешь по мере того, как в этом будет возникать необходимость, т.е. в меру того – насколько сильно ты не удовлетворена имеющимся объемом удовольствия от общения.
Состав курса:
Курс состоит в обретении следующих навыков:
01 – отказ от «мы»
02 – отказ от «он испытывал»
03 – множественные интерпретации восприятий
04 – интерпретация целей
05 – цепочка портретов
= = = = = = = = = =
Навык 01: отказ от «мы».
Объяснение:
Типичная ошибка при дорисовках – переносить на другого человека свои восприятия. Занимаясь сексом с девочкой, так и хочется сказать «мы испытывали нежность». Необходимо отдать себе отчет в том, что для того, чтобы делать выводы о восприятиях некоторого человека, необходимо иметь основания для этих выводов. Одного твоего желания чтобы она испытывала нежность, недостаточно для того, чтобы она в самом деле ее испытывала. Основанием является анализ поведения человека, который включает в себя несколько этапов – об этом подробнее дальше.
Также часто говорят «мы пошли гулять». Необходимо отдавать себе отчет в том, что никогда не бывает такого, чтобы именно «мы пошли гулять» — всегда кто-то первый проявляет инициативу, а второй подхватывает ее или уступает ей. Хоть разница во времени между импульсами желания пойти гулять может быть крайне малой – например пол-секунды, эта малая разница может иметь принципиальное значение в определении восприятий участников процесса.
Еще характерный пример: «мы поняли». Никогда не бывает никакого «мы поняли». Процесс понимания очень индивидуален, в нем огромное количество оттенков, уровней понимания, и никогда нельзя сказать о ком-то, что он «понял», если не осуществлена целая система проверочных мер – понял ли он, что именно он понял, насколько устойчиво его понимание, насколько оно широко охватывает спектр возможных ситуаций. Если кто-то говорит «я понял», это еще ровным счетом ничего не значит. Чтобы судить о том – понял кто-то что-то или не понял, необходимо смотреть за его поведением – проявляется ли это понимание в его действиях, в каких ситуациях это понимание проявляется, а в каких – нет, достаточно ли ясно и последовательно человек аргументирует свою новую позицию, или путается в двух словах, и так далее.
Практика:
Обретение навыка «отказ от мы» состоит в выполнении чрезвычайно простой процедуры:
Первым делом необходимо подготовить материал для практики:
а) провести немного времени с неким хоть отчасти интересным тебе человеком
б) среди прочего вам необходимо поговорить о чем-то, обсудить какие-то вопросы, заняться любыми совместными действиями. Чем большее значение для тебя будет иметь это общение, тем интереснее будет практика.
в) после встречи необходимо записать на компьютере ВСЕ детали встречи, которые ты только способна вспомнить. Записи будут более полными, если делать их сразу же после встречи, но не пытайся заставить себя делать это, если нет рж.
(Совет: всегда стремись следовать только рж. Никогда не подменяй рж на концепцию «надо закончить начатое» — это прямой путь к полному уничтожению рж. Если в процессе выполнения курса рж исчезает или ослабевает настолько, что другие желания перевешивают, без колебаний откладывай или вовсе прекращай курс – в этом случае ты в будущем сможешь в любой момент вернуться к нему, испытывая предвкушение. Попытка заставить себя закончить начатое только ради принципа приведет лишь к сильной форме отравления НЭ.)
г) после того, как встреча полностью описана, необходимо отложить запись на некоторое время, после чего вернуться через час-два, прочесть заново и по мере прочтения дополнить новыми деталями. При этом исходный текст пишется черным цветом, а вставки – другим, скажем — коричневым. Это даст возможность провести дополнительную практику – см. в конце «навыка».
д) теперь пройдись по всему тексту и замени все местоимения «мы» на «я» и «она», выделив «я» и «она» красным шрифтом, и соответственно меняя содержание текста.
е) повторить данное упражнение не менее трех раз, при этом во время описания ситуации целесообразно писать слово «мы», если именно это слово было произнесено в громком внутреннем диалоге, и лишь потом исправлять «мы» на «я» и «она». Целью данного упражнения НЕ является то, что в твоих тестовых записях слово «мы» перестанет использоваться – напротив, используй его сколько угодно, как ты делала это раньше. Целью упражнения является последующее исправление «мы» на «я» и «он».
Дополнительная практика:
Дополнительную информацию к размышлению можно получить, анализируя содержание текста, выделенного коричневым цветом. Для этого:
а) пройдись по своим фразам, выделенным коричневым шрифтом, определи тему этой фразы, запиши ее.
б) после того, как все темы выписаны, подсчитай количество разных тем. Если их больше 10 – сгруппируй в более крупные темы.
в) выпиши темы в порядке убывания их частотности.
г) проведи те же действия с остальными своими текстами, полученными в процессе создания навыка «отказ от «мы»
д) сравни полученные списки, выдели те темы, которые определенно занимают более верхние позиции, чем другие. Подумай о том – почему именно эти темы ты постоянно «забываешь» в своих описаниях.
= = = = = = = = = =
Навык 02: отказ от «он испытывал».
Объяснение:
Типичная ошибка при дорисовках – выбирать одну единственную интерпретацию того или иного действия человека, создавая механическую уверенность в том, что «он испытывал то-то и то-то».
Практика:
В этом навыке ты можешь делать очень простую процедуру:
а) возьми текст, полученный тобой в первом навыке, выдели весь текст обычным черным шрифтом
б) во всех фразах типа «он испытал нежность» или «он подумал, что мне это нравится» или «он испугался» и т.п. проведи замену: вместо «он испытал» напиши «он выглядел так, словно испытал» или «он действовал так, словно испытал», вместо «он подумал» — аналогично – «он выглядел так, словно подумал», «он действовал так, словно подумал».
В тех случаях, когда фраза «он испытывал симпатию» основана на высказываниях твоего собеседника, заменяешь «он испытывал симпатию» на «он сказал, что испытывает симпатию».
Выделяй исправленные словосочетания красным цветом
в) проведи эти же действия с остальными текстами
= = = = = = = = = =
Навык 03: множественные интерпретации восприятий.
Практика:
а) возьми текст, полученный в результате обработки во втором навыке, выдели его обычным черным шрифтом
б) пройдись по тексту и выдели коричневым цветом несколько фраз, описывающих наиболее значимые действия и слова твоего собеседника – ограничь их количество десятью.
в) после каждой фразы в скобках напиши красным шрифтом — как ты думаешь – что он испытывал в это время? Выскажи 2-3 предположения.
(Совет: используй свой опыт и свой рассудок для формирования интерпретаций. Вспомни – что ты сама испытывала когда либо в ситуации, подобной той, в которой сейчас оказался твой собеседник. Если ситуация, которая происходит сейчас, отличается в некоторых деталях от той, которая происходила с тобой раньше, примени логику, попробуй предположить – как эти детали могут повлиять на то, что ты бы испытывала в данной ситуации.)
г) если есть рж продолжить эту работу – пройдись еще раз по тексту и выдели коричневым текстом еще десяток фраз, описывающих проявления твоего собеседника. Проведи с ними ту же работу.
д) делай так до тех пор, пока или не пропадет интерес к обработке этого текста, или пока не будет прокомментировано каждое, даже самое «мелкое» действие твоего собеседника.
(Совет: помни то, о чем говорил Шерлок Холмс: нет ничего важнее мелочей. В крупных поступках люди отчасти контролируют себя, думают – что они скажут или сделают. Но в мелочах контроль отсутствует почти на 100%, поэтому именно анализ «мелких» проявлений человека может, порой, дать наиболее точные представления о его восприятиях. К таким проявлениям относится мимика, движения рук и ног, «случайные» слова и фразы и т.п.)
е) сравни полученный текст с тем, который был в самом начале – еще до того, как началось формирование первого навыка. Отметь – насколько сильно он изменился. Отметь – увеличилась ли у тебя ясность в восприятиях собеседника, или, как минимум, появилась ли ясность в том, что во многих ситуациях, в которых раньше ты была уверена в точном понимании восприятий собеседника, теперь эта уверенность отсутствует.
(Совет: если вначале ты была уверена в том, что в некоторой ситуации «он испытал нежность», а после отработки третьего навыка есть ясность, что этой уверенности теперь нет, и ты можешь предположить на основании ряда его проявлений, что он с равной вероятностью испытывал или нежность, или неловкость, или желание поддержать чувство собственной важности, то даже этот, казалось бы, в высшей степени неопределенный результат, является позитивным. Вместо того, чтобы иметь опору из песка, которая в любой момент рассыпется и оставит тебя в НЭ, ты опираешься на ясность в том, что его мотивация могла быть какой угодно. И это переживается именно как опора!, т.е. при этом ты испытываешь спокойствие, уверенность, предвкушение дальнейших разборов, в то время как опираясь на «опору» дорисовок, испытываешь тревожность, неуверенность, страх будущего. Ясность в отсутствии ясности – тоже ясность!)
ж) проведи такую же обработку остальных текстов.
= = = = = = = = = =
Навык 04: интерпретация целей.
Объяснение:
В тех случаях, когда ты интерпретируешь поведение человека, ты дорисовываешь в нем те цели, которые соответствуют тому образу этого человека, который у тебя уже сложился. Мы все с этим сталкивались. Например, если бы я установил плату за курсы ППП, некоторые люди воскликнули бы в гневе: «это ж надо, нажиться решил за счет несчастных омраченных людей!». Но поскольку курсы бесплатны, они с неменьшим гневом восклицают: «это ж надо, специально денег не берет, чтобы прикинуться овечкой, заманить побольше людей». То есть что бы я ни сделал, как бы я это ни сделал, такие люди легко найдут устраивающую их интерпретацию цели и будут испытывать агрессию.
Если ты хочешь строить обоснованные предположения относительно мотивации действий людей, необходимо сначала осуществить довольно простую практику.
Практика:
а) опиши ситуацию, в которой некий человек совершал ряд действий. Желательно, чтобы это были не нейтральные для тебя действия, а такие, на основании которых ты обычно судишь о восприятиях человека. При этом у тебя должна быть возможность снова пообщаться с тем человеком и задать ему некоторые вопросы.
б) после каждого описанного действия того человека, в скобках синим шрифтом напиши не менее трех предположений – к чему мог бы стремиться этот человек, совершая это действие. Выдели жирным шрифтом самое вероятное, на твой взгляд, предположение.
в) вернись к началу текста, и после первых скобок сделай вторые, в которых зеленым шрифтом напиши не менее трех предположений – от чего мог бы стараться убежать этот человек, совершая это действие.
(Совет: проще всего создать два-три предположения о том – к чему человек мог бы стремиться, совершая некоторое действие, если ты напишешь два-три изменения, которые произошли после или в процессе его действий, которые могли бы быть привлекательными для какого-то другого человека на его месте. Аналогично и с предположениями о том – от чего может стараться убегать тот человек.)
г) сохрани полученный файл (или распечатай), а с его копией проведи дальнейшую работу:
д) возобнови общение с тем человеком, и по каждому пункту, в котором у тебя есть предположение, задай ему вопрос с целью уточнить его мотивацию. Вопрос может быть задан прямо в лоб – «а зачем ты это делал» — зачастую этого достаточно, чтобы получит ответ, с которым далее можно работать. Иногда эффективнее задать не такой прямолинейный вопрос – зависит от ситуации.
е) после того, как получены его ответы, пройдись по тексту и снова выдели жирным шрифтом наиболее вероятные предположения, добавь новые, если они появились.
ж) проведи второй раунд переговоров с этим человеком, и снова задай вопросы, получи и обработай ответы.
(Совет: если нет такого предположения, которое кажется тебе наиболее вероятным, не выделяй жирным шрифтом ничего. Напоминаю – ясность в отсутствии ясности – это все же именно ясность!)
з) полученный результирующий текст сравни с самым первым, отметь – много ли изменилось.
и) проведи не менее трех таких циклов с разными людьми.
= = = = = = = = = =
Навык 05: цепочка портретов.
Объяснение:
Зачастую формирование мнения о человеке происходит по принципу «импринтинга» — что первым взбрело в голову, что первым дорисовалось, то в будущем и остается несмотря ни на что. Всем, наверное, знакома картина – разжиревший, отупевший муж лежит на диване и смотрит телек, отрыгивая поглощенное пиво, а его жена приносит ужин и поддерживает сладкий образ того, как он, будучи кудрявым и застенчивым студентом, приносил ей цветы и искал встречи… вспомнит, вздохнет, и пойдет на кухню.
Зная о таком механизме, люди прилагают максимум усилий, чтобы при первом знакомстве как можно сильнее тебя… обмануть! Они одевают самую привлекательную одежду, чистят зубы, улыбаются во весь рот, проявляют галантность и заботливость, остроумно шутят и читают умные книжки, чтобы потом невзначай блеснуть цитатой, тратят деньги и прочее и прочее. И когда рыбка клюнула, все эти приукрашивания, конечно же, спадают, как листья с тухлой капузды, поскольку крючок уже держит жертву. Такими крючками могут быть и привязанность к дорисованному образу, и беременность, и штамп в паспорте, и неловкость разрывать отношения, и «а что я скажу соседям/родителям», и материальная зависимость, и прочее и прочее.
Если ты не хочешь уподобляться рыбе, клюнувшей на приманку, а потом годы крутиться на сковородке – эта практика для тебя.
Практика:
а) идешь на любой сайт знакомств
б) находишь анкету любого мальчика/девочки – привлекательного, непривлекательного – любого, разного. Чем более разными будут выбранные тобой люди, тем интереснее – в любом случае следуй своим рж. Например, выбирай первую попавшуюся анкету методом тыка. Единственное условие – в этой анкете должно быть несколько фоток.
(Совет: не каждая фотка подходит для анализа. Категорически не годятся фотки, где глаза закрыты темными очками, лицо в тени, лицо в пол-оборота, лицо размером меньше, чем 3х4 сантиметра на твоем мониторе. Если у тебя только такие чьи-то фотки, то считай, что фоток этого человека у тебя нет.)
в) рассмотри одну фотографию. Теперь, не имея о нем пока что никакой информации, составь «портрет» этого человека, т.е. перечисли его проявления и восприятия, которые ты можешь дорисовать в нем, глядя на его первую фотку.
Заполни каждую строку в этой таблице:
*)доминирующие НЭ:
*) доминирующие ОзВ:
*) какой он в сексе:
*) какой он в работе:
*) какой он дома, в быту
*) какие у него увлечения:
*) во что он безусловно верит, т.е. какие у него самые жесткие концепции:
*) насколько ему нравится задумываться, анализировать
*) как он отреагирует на то, что ты скажешь что-то вопреки его концепциям (подчеркни выбранное и укажи интенсивность):
— заискивающе согласится со всем,
— дружески-примирительно останется на своей позиции, согласившись и с твоей позицией заодно,
— недовольно,
— пренебрежительно,
— агрессивно-оскорбительно.
*) добавь сюда еще те позиции, которые хочется добавить.
г) рассмотри еще несколько его фоток. Заполни еще раз такую же самую таблицу.
(Совет: фотка, на которой человек улыбается, обманчива на 90%. То есть это означает, что из тех симпатичных тебе качеств, которые ты в нем предположишь по этой фотке, будут наличествовать менее 10%.)
д) прочти то, что написано в его анкете о нем самом – что он о себе пишет. Заполни еще раз такую же самую таблицу.
е) заведи с ним переписку в чате, который есть тут же в этой службе знакомств. Попробуй сначала заинтересовать этого человека, чтобы он начал с тобой общение, предполагая, что найдет то, что ищет.
(Совет: пользуйся известными тебе правилами – в своей анкете размести фотки, где твое лицо мелкое, видно расплывчато, в пол-оборота, в тени или закрыто темными очками – такие фотки легко дорисовываются до того, что хочется. Когда пишешь текст, чтобы привлечь человека, нецелесообразно писать «умно» — это оттолкнет 99% людей. Пиши самые простые вещи, побольше льсти, например: «Привет! Давай познакомимся? Может прогуляемся, посидим в кафе, найдем общие интересы – ты кажешься мне очень интересным человеком, нестандартным, не как все. Это видно по твоим глазам, они у тебя такие замечательные!»)
ж) по итогам переписки заполни еще раз такую же самую таблицу.
з) если есть интерес – созвонись с этим человеком. По итогам телефонного разговора заполни еще раз такую же самую таблицу.
и) если есть интерес – встреться с этим человеком. По итогам встречи заполни еще раз такую же самую таблицу.
к) если есть желание – займись с ним сексом, или встреться с его друзьями, или с его родителями и т.д. – на что хватит фантазии и возможностей. По итогам заполни еще раз такую же самую таблицу.
л) по окончании опытов положи рядом распечатанные таблицы и сравни их. Первым делом сравни самую первую и самую последнюю таблицу. В первой таблице красным маркером отметь те твои представления об этом человеке, которые изменились очень сильно. Желтым – те, которые изменились достаточно сильно, чтобы оказать влияние на твое представление о человеке.
(Совет: не забывай о безопасности. Привязанность формируется очень быстро, так что в итоге можно получить человека, который удивительно быстро стал считать тебя своей собственностью, предъявлять претензии, ревновать и даже мстить. Поэтому никогда никому не оставляй достоверной информации о своем месте жительства, о своих прочих личных данных. Даже телефонную карточку целесообразно использовать запасную, которую потом – после серии проведенных экспериментов, можно просто выкинуть.)
м) проведи такой опыт не менее 5 раз. Держи своего инструктора в курсе своих действий, он может дать советы, которые сделают твой опыт менее опасным, более интересным и более эффективным.