Когда либо ты наверняка испытывала состояния, которые ты обозначаешь как глубокие, пронзительные, прекрасные. И сейчас время от времени среди твоих восприятий появляется желание испытывать эти озаренные восприятия (ОзВ) чаще и сильнее.
Я рекомендую поступать следующим образом: создать список описаний тех ситуаций, в которых ты испытывала ОзВ. При описании не упускай ни одной мелочи — записывай как можно подробно все то, что с тобой происходило в момент, когда ты испытывала ОзВ. Если уж копить имущество, то это имущество — самое ценное:) — твои истории о том, как ты переживала самые светлые моменты твоей жизни.
В дальнейшем ты можешь возвращаться к этим воспоминаниям, помогая себе имеющимися записями, и словно «впрыгивать» в ОзВ, то есть вспоминать себя в том состоянии. Подходить к этому я предлагаю серьезно и последовательно. То есть не просто попробовать, и сказать себе «а, не выходит», и вернуться к своим НЭ, а сделать из этого то, что я называю формальной практикой. То есть например выделяешь 10 минут и через каждые десяток секунд пытаешься вспомнить себя в этом состоянии, и после каждого усилия выставляешь оценку по шкале от 0 до 10 интенсивности ОзВ.
Получится такой списочек:
1-0
2-0
3-1
4-0
и так далее. И если на 50-й попытке ты поставишь себе уже не 0, а, скажем, 3, то это огромное достижение! Ведь это означает, что практика работает, что можно ломать привычку неиспытывания ОзВ и создавать привычку испытывать их. Сначала цифры, отличные от нуля, будут появляться эпизодически, потом чаще и чаще.
Вот это я и называю порождением ОзВ.
Если заниматься практикой, то в конце концов можно добиться непрерывных ОзВ — они будут самые разные, они будут расти, шириться и углубляться, и жизнь меняется настолько, что словами не выразить.
Но пытаться порождать ОзВ, пренебрегая устранением НЭ — пустой номер, на мой взгляд. Во всяком случае я не знаком с примерами успешного завершения подхода такого рода. Если человек говорит «не хочу устранять НЭ, я лучше вон буду ОзВ порождать», то это означает, что на самом деле он не хочет устранять НЭ, и таким способом обманывает себя. Потому что практика устранения НЭ столь же радостна и восхитительна, сколько практика порождения ОзВ.
Одна из начинающих практикующих после первой серии из сотни попыток порождения ОзВ получила результат, где почти везде нули, и лишь в нескольких отсечках — цифры от 1 до 2. После чего она написала: «тут возникла мысль, что можно не просто концентрироваться на желании испытывать ОЗВ, а при попытках вызывать ОзВ вспоминать себя в ОЗВ, что и стала делать».
Конечно, я и говорю о том, что можно пользоваться своими описаниями ситуаций, в которых ты испытывала то или иное ОзВ, чтобы потом вспоминать себя в этом состоянии, словно «впрыгивать» в ОзВ. Ты сидишь на лекции, но представляешь, что ты на самом деле маленькая девочка, которая впервые приехала на море и ты помнишь тот восторг, ту ошеломительную глубину, которая навалилась на тебя, как сжалось горло, перехватило дыхание, выступили слезы, захотелось обнять и прижать к себе и чаек, и скалы, и буруны у твоих ног. То есть ты именно «вспоминаешь себя» в этом состоянии.
Но вот в чем огромная разница между тем — кто занимается практикой, и кто рассуждает о практике. Ты предприняла реальные усилия, и тут же почувствовала — что так, как ты делала — тебе не очень нравится (сосредотачиваться на желании ОзВ), а вот так — нравится (впрыгивать в само ОзВ). То есть ты сама безо всяких моих советов, расспросов, уточнений быстро нашла более эффективный способ испытывать ОзВ несмотря на то, что прочла мои советы не совсем так, как я их задумывал. Это еще раз подтверждает — не бойся ошибаться, следуй радостным желаниям. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Посмотрел на твой список усилий и результатов. Обнаружил там несколько цифр, отличных от нуля. Есть даже тройки, четверки. А ведь если бы ты не занялась этой практикой в этот час, этих проблесков ОзВ не было бы. Каждый миг, проведенный в ОзВ, никуда не теряется, он словно кладется на чашу весов, и когда вес этого опыта становится достаточным, происходит резкое, спонтанное изменение качества всей жизни, ОзВ начинают проявляться словно бы сами по себе — но это именно эхо, отзвук, результат твоих предыдущих усилий.
Относись как к величайшей ценности к каждому моменту, когда проявлено яркое ОзВ.
Можно прибегать к такой практике: носить с собой часы с секундомером, и когда у тебя проявится ОзВ, начинай отсчет. Пусть это будет 1-2 секунды. В конце дня записывай свой возраст, который ты прожила в ОзВ, и даже если это будет несколько секунд — это большой шаг вперед. Борись за каждую секунду.