Состояния: Флай

001. Описание «флая».

Тави:

Часто, когда различаю, в чем была причина «неприятностей» (неэффективных действий, испытывания негативных эмоций, несовершения приятно-развивающих, новых действий), обнаруживается что я не включила мозг, не осознавала, что делаю, не различала желания и не отслеживала, испытываю ли я удовольствие от того, что делаю, а просто «ехала на рельсах». Так же как другие негативные состояния, эту рельсовость можно заменять на подобранное противоположное озаренное состояние.

Пока рабочее название этого состояния – Флай (от «флайборда»). Сначала включились рельсы, попытавшиеся меня довести до «идеального названия», но вовремя выключились.

1. Флай — это «всего лишь» состояние «включения сознания», внимания к своим желаниям и своему психическому состоянию, поиска решений для улучшения этого состояния.

Это состояние кажется очень простым по сравнению с Совой или Питоном, и возникает непонимание, а зачем вообще его исследовать, порождать и т.п. Но если все так просто, почему в моей жизни преобладают рельсовые действия? Почему это состояние не является естественным, существующим фоново?

2. Резонирует со свежестью и подростковостью, и к нему притягиваются состояния творчества и совы (или он к ним притягивается). Еще возникают алертность и увлеченность, но они не кажутся неотъемлемой частью флая. А вот желание думать, «включать сознание» является базовым восприятием для него.

3. В состоянии флая рельсовость кажется нелепой, затхлой, нафталино-раздавливающей, даже если она «мелкая».

Иногда возникает ясность, что как раз такая «мелкая» рельсовость более убивающая, чем отсутствие каких-то масштабных нестандартных действий. Ведь я ежеминутно убиваю себя действиями типа «допить последний глоток чая» и «выбрать привычное развлечение», а более крупные решения принимаю редко

4. Возникает удовольствие от процесса поиска решения, возникает ясность что это удовольствие, само состояние флая не менее важно, чем результат. Пусть даже сейчас найденное мной решение будет не эффективно, главное что я включила мозг и получила от этого удовольствие, и скорее всего мои действия стали более адекватными, чем если бы они были на рельсах.

5. При порождении флая может отвалиться связанная с целью идея-фикс.

Например, возникнет ясность, что мне и не нужен результат того действия, над которым я задумалась. Или прекратятся доделывание, действия из перфекционизма.

6. Может обнаружиться, что я исказила свое желание, подменила его другим, и на самом деле хочу не съесть шоколадку, а заказать манную кашу, но из-за похуизма к себе не различаю, чего больше хочется, и на рельсах тянусь к более доступной жрачке вместо того, чтобы пошевелиться и подождать, зато съесть более вкусное.

002. Описание рельсов

Тави:

1. тухло, ничего не происходит, сознание спит, и я обнаруживаю себя уже прочитавшей пару абзацев книги, которая перестает быть интересной. Или продолжаю сидеть в подавленности потому, что привыкла ее испытывать в случаях, когда я не могу получить то, чего очень хочу (ну, логично же при этом испытывать жалость к себе, да?)

2. обнаруживаю себя в ситуации, когда приняла неадекватное решение, потому что мозг спал, возникла проблема, опыта решения которой у меня нет; спящий мозг вывалил немного похожую на эту проблему, для которой я знаю решение, и я тупо переношу его на новую, не учитывая отличий между этими проблемами, из-за которых это решение становится неэффективным или даже ошибочным.

Например, выхожу из магазина с кучей продуктов, а водителя нашего кадиллака нет, как и самого кадиллака. А мне коробки с едой надо куда-то деть, чтобы пойти за сковородкой в другой отдел. Первая мысль – нужно звонить водителю, «всегда так делаем». В результате этого действия была бы трата неопределенного количества времени на добывание водителя, задержка возвращения из магазина, испытанные негативные эмоции из-за всего этого. Вторая мысль – посмотреть вокруг и подумать, как я могу добиться своей цели (избавиться от коробок с едой и купить сковородку). В результате обнаружились ячейки, куда коробки конечно же не влезли бы, но т.к. уже был включен режим флая, стало очевидно что можно договориться с охранником и оставить возле него. В результате через минуту я была уже в отделе со сковородками и без коробок, ну а пока там тусовалась, кадиллак подали

3. любые нерельсовые действия кажутся сложными, скучными, невыполнимыми и т.п. Я даже не пытаюсь продумать, о чем я могу написать Рамачандрану, потому что «это на английском, а я его нихуя не знаю, и даже на русском пишу очень таксебе». При этом если задуматься, хотя бы пофантазировать на эту тему, то становится очевидной надуманность сложностей, и может захотеться все-таки преодолеть рельсы и написать уже это письмо

4. есть уверенность, что я и не хочу нерельсовых действий, а хочу только рельсовых. То есть если у меня есть муж, к которому я привязана годами и хочу с ним сексуальных впечатлений, и который не является образцом чувственности и красоты, значит мне не может хотеться сексуальных впечатлений с девочками. Ведь я «не такой человек», и каждое желание типа «полизать письку подружке» подавляется еще на этапе различения, потому что я не могу этого хотеть.

003. Виды рельсов

Тави:

1. доделывания разных видов (когда уже исчерпалось желание, или когда интенсивность радостного желания уже ниже трех)

2. перфекционизм (стараюсь достичь наилучшего результата в ситуациях, когда цель не оправдывает средства, или когда и не требуется на 100% идеальный результат, хватило бы и 50%)

3. «давно так делаю, значит это норм и дальше так буду»
И возникшая мысль о том, что возможно при нагревании воды в кулере в нее выделяются вредные вещества задвигается недодуманной, ведь я давно завариваю чай из кулера

4. «все так делают»
Лучший способ так никогда и не включить мозг, потому что всегда есть «все», которые че-то делают. Зависит в основном от степени невезения, какие «все» достались конкретному индивидууму. Некоторые продвинутые сами выбирают «всех» и наслаждаются иллюзией включения мозга, следуя (хотя бы частично) самостоятельно выбранным догмам и правилам. Наслаждаются недолго, потому что от такого бездумного впихивания собственноручно приготовленной каши тошнит даже больше, чем от маминой. Пример – озлобленные на Бо и беженок симпатки, озлобленные на симпаток околосимпаты

5. «никогда этого не делала»
Очень мощный рельс, особенно привязанный к старческости. Находятся миллионы причин, чтобы обосновать стояние на нем («сложно, нужно много читать, у меня плохой английский…»)

6.«постоянно должна что-то делать, неважно что, главное быть занятой»
Эта «деятельность ради деятельности» привита с детства, когда пропагандировался стиль жизни «а че думать? прыгать надо!». Когда незанятый чем-то полезным ребенок вызывает у взрослых непреодолимые спазмы его «занять»: должен развиваться или приносить пользу, а не сидеть как дебил. Такая непрерывная деятельность отлично отучает от самоосознания, размышлений, ведь занятому мозгу просто не хватает ресурсов на одновременную деятельность, ну и энергия, необходимая для ясного мышления, сливается в помойку «нужных действий».

004. Что делать с рельсами:

Тави:

1. создание привычки слезать с рельсов:

— практика «цель каждого действия»

— вопрос «получаю ли я удовольствие от того, что сейчас делаю?» (можно задавать его раз в 5, 10 и т.п. минут, или фиксировать каждый такой вопрос себе)

— остановка перед действием с целью придумать альтернативное действие (можно делать 5, 15, 30-минутки, или фиксировать каждый такой подход)

— оптимизация во всех областях (от размышлений, как удобнее разместить т.бумагу возле унитаза, до продумывания альтернативных способов транспортировки оборудования для бизнеса из соседних стран)

2. составление списка нетипичных действий и:

— совершение этих действий через выпинывание

— проживание этих действий в воображении (практика не для дракончиков)

3. перепроживание ситуации с придумыванием альтернативного, нетипичного для меня варианта действий

4. отслеживание рельсовых действий без попыток что-то изменить (тоже не для дракончиков)

5. порождение состояния слетания с рельсов:) , его исследование, описание

6. общение с людьми, отличающимися своими увлечениями от меня, пусть даже не прямое (например, чтение их блогов)
Сама я бы не стала ставить рекорды на количество минут в планке за час, а вместе с Бо и беженками еще несколько ФА-рекордов придумались и поставились.

7. взаимные выпинывания через договоренности
Например, сегодня вдвоем стоим в планке 10 раз по минуте. По отдельности каждая бы может пару раз постояла.

005. Порождение флая с резонирующими фразами / прямым впрыгиванием (эксперименты).

Тави:

Пока непонятно, будет ли удобно собирать флай, порождая озаренные уверенности. Кажется, что нет: что он не основан в отличие от Совы и Кита на ОзУ, и что рельсовое состояние обусловлено не негативными слепыми уверенностями, а мощной привычкой выключать мозг и ни за что его не включать, находясь в бездумной суетливой деятельности.

Похоже, что для поддержания флая достаточно делать капельницу из фраз типа “нахожусь в сознании”, “выбираю, что делать”, “противостою течению”.

На первый взгляд кажется очень простым поддерживать это состояние – не нужно управлять уверенностями, достаточно просто давать себе команду проснуться. Но если попробовать, то сразу же обнаруживается, что и съехать с рельсов сложно, потому что там держат бесчисленные “надо”, и даже просто вспоминать про то, что можно не ехать на рельсах, чаще чем раз в час сложно, если не использовать таймер.

Поэтому провела эксперимент: 2 часа каждые 5 минут по таймеру вспоминала состояние флая (использовала резонирующие фразы или порождала напрямую). Цель – просто посмотреть, “че будет”:

1. 1. насколько сложно будет поддерживать это состояние
2. будет ли возникать усталость
3. какие приятные восприятия будут возникать
4. какие будут противодействия
5. какое состояние будет после практики
6. как изменится насыщенность за это время.

Первый заход:

1. Поддерживать состояние фоново не получалось, всплески осознанности при этом спонтанно возникали по 2-5 раз в промежутках между напоминаниями.
2. Иногда возникала усталость, нежелание выныривать из рельсов, казалось что это не нужно, “все и так норм, зачем че-то менять, стараться”.
3. В большей половине случаев было интересно, приятно от осознания себя и того, что я могу прямо сейчас сменить деятельность на то, чего хочется больше.

Интересно, что не во время осознания себя, а в промежутках между этими осознаниями могла различить мелкое нерельсовое желание. Обычно я таких желаний различаю гораздо меньше, похоже что периодическое выталкивание себя с рельсов настраивает мозг на их поиск. Этот эффект сохранялся и после того, как закончила практику.

Возникало удовольствие от того, что прекращала какую-то деятельность до исчерпания желания (не стала доделывать макет и свалила подставлять письку, когда макет хотелось делать немного слабее, чем секс.впечатлений).

Гораздо чаще, чем обычно, хотелось делать перерывы в деятельности, потому что плавать в приятных восприятиях, сопутствующих этой деятельности хотелось оказывается больше, чем продолжения деятельности. Это удивительно оказалось, что так можно – получая удовольствие от верстки макета (немного необычное ОзВ)), оторваться от него и просто попереживать это удовольствие.

Еще из-за того, что вспоминала состояние осознанности, чаще хотелось отслеживать возникающие при верстке НЭ и сопутствующие им напряжения на лице (типа наморщенного лица при сосредоточении на попытках ткнуть в нужное место макета и не промазать, как будто привычные в такой ситуации озабоченность и сморщенность помогут мне точнее тыкнуть).

4. Иногда было нежелание “отвлекаться”, восприятие порождения флая как мешающего действия. Тут нужно просто сформировать привычку не испытывать НЭ из-за необходимости отвлекаться, получая опыт, что это никак не мешает. Когда привыкну отслеживать свои желания и состояния, тогда не будет необходимости так себя выдергивать, а пока плюсы от выдергивания будут перевешивать минусы.
5. Состояние после практики – отвлеклась и не зафиксировала. И насыщенность до практики забыла определить, потому что это на 9 непривычное действие: определение насыщенности. Невероятно (в негативном смысле), что такое базовое действие остается настолько неприжившимся в моей психике. К цели “привыкания” к определению насыщенности подобрала фрагмент.

Второй заход: начальная насыщенность на 3 из 10, вяло-сонно утром, нет отчетливых, сильных желаний, из-за этого кажется что и дальше так же слабо-скучно будет, как сейчас.

Удивительно: насыщенность резко подскочила в момент осознания, что я сейчас озаботилась возникшей на работе проблемой. Потому что от этого осознания озабоченность из-за ясности о ее абсурдности исчезла и возникло удовольствие от деятельности по поиску решения проблемы и по ее решению. А осознание озабоченности возникло из-за того, что мозг уже настроен был просыпаться, а не ехать на рельсах, из-за практики.

Различила КПшное отношение к слабым приятным восприятиям: если я пытаюсь испытать осознанность, то я ожидаю от себя какого-то сильного восприятия, полной смены состояния. И когда возникает спокойно-трезвое состояние флая, оно не подходит по критерию, и я начинаю дергаться “я делаю что-то не так, у меня не получается порождать восприятия, я себя обманываю”. Причем если я испытала флай, находясь до этого в состоянии с нулевой осознанностью, он ярко заметен и я себя не дергаю таким образом. А вот если осознанность уже была, пусть и слабая, и я ее просто усилила, то нет этой “полной смены состояния” и я начинаю метаться.

Похожие метания возникают из-за уверенности, что в состоянии флая я должна обязательно захотеть чего-то нетипичного, интересного, прикольного. И если я впрыгнула в него и понимаю, что хочу продолжать делать макет.. ну какой это нахуй флай?! Я должна была захотеть хотя бы уйти на полянку делать этот макет, или должна была в озарении осознать, как сделать макет нажатием двух пальцев, или различить что на самом деле я хочу заняться альпинизмом и улететь к Эвересту.

Становится заметно меньше баразмов (неэффективных действий, не имеющих нежелательных последствий, типа забыла сразу взять чай, когда шла к буку мимо стола, и пришлось за ним возвращаться). И придумываются мелкие детали, повышающие эффективность моих действий – типа того, что сказать сотруднику позвонить, когда в офис придут интернетчики, чтобы контролировать процесс исправления проблем с инетом без особых усилий (а иначе я бы через час звонила ему сама для апдейта).

Придумала конструкцию банки для пойманных насекомых, в которой уже сидящие не имеют шансов съебнуть, пока я засовываю туда свежепойманного. Очень актуально.

Сделала перерыв в этих двух часах, потому что хотелось тискаться и не хотелось продолжать практику на это время. Обычно «если начала, то либо доделываю, либо бросаю», идея перерыва не приходит в голову, а если и приходит – «ну это же уже не та самая практика будет», а значит лучше бросить и потом начать заново.

Усталости и нежелания «отвлекаться» на флай не было в этот раз. Насыщенность в конце захода на 5 из 10, точно не исключительно из-за практики выросла, но и за счет нее тоже.

006. Время на самоосмысление

Тави:

Жизнь на рельсах подразумевает непрерывное движение. Вроде бы ну а что плохого в движении? Но оно происходит без цели, без продуманности, осознания, ясностей – просто движение ради движения. Это как если стиральную машинку поставить на два колеса и непрерывно на ней ездить, чтобы не упала: постоянное движение, экшн, преодоление трудностей.. но какая цель всего этого, какой результат? Работала ли она лучше за счет того, что на ней ездили?

Раньше у меня уже возникала ясность о том, насколько важны перерывы в действиях, о жизненной необходимости ничегониделания, плавания в восприятиях. Но только сейчас становится понятно, что во время ничегониделания часто происходит самоосмысление: я осознаю, что я делала и почему, рассматриваю это под разными углами, возникают неожиданные ясности, желания. Для этого ничего не нужно делать специально, достаточно оставить себя в покое (то есть разрешить себе вот так сидеть и ничего не делать, устранив связанные с уверенностью «о необходимости непрерывных полезных действий» самоосуждение, озабоченности и т.п.). И главное, что умопостроения не должны быть упорядоченными, не нужно специально сосредотачиваться на «что было у меня сегодня и что я об этом думаю» — мозг сделает все сам, достаточно ему не мешать.

Проведи эксперимент: выдели себе время на «ничегонеделание». Усыпи свои озабоченности чем-нибудь вроде «если я отложу все дела на 10 минут, негативных последствий не будет». Добейся того, что ты будешь воспринимать эти 10 минут только своими, и организуй на это время свою жизнь так, чтобы тебе никто не мог помешать. Не пытайся из себя ничего выдавливать, никаких самоанализов и т.п. И когда мозг будет свободен от рельсов «надо» и «не должна», он сам включится или в режим «плавание в восприятиях», или в перепроживание и осмысление твоей жизни (конечно, для этого эксперимента нужен минимальный навык различения восприятий и управления ими).

В режиме «самоосмысления при нихуяниделании» у меня обычно в первую очередь могут вылезти давно подавляемые озабоченности, но это ведь тоже признак самоосознания: я перестаю все это подавлять и иногда с удивлением обнаруживаю, что оказывается я все еще озабочена тем, что как-то не так что-то сказала подружке и возможно выглядела неприятно. И можно обдумывать эту тему, позволять мозгу самому все разбирать-раскладывать, не напрягаясь. А можно записать ее и тоже «отложить», посмотрев, что всплывет после этого…

Если перехожу в состояние «плавания в своих восприятиях», когда нет жестко управляемых ассоциаций, отслеживания логики мышления и вездессущих скептиков типа «какой смысл об этом мечтать, все равно не получу», вроде бы кажется что и нет никакого самоосознания, я так же увлечена чем-то, как когда читаю книжку и забываю о том, кто я и где нахожусь. Но именно во время такого «бессознательного плавания» часто возникают неожиданные идеи, которых я от себя не ожидала, и тут же сознание, рассудок включаются на полную катушку, встраивая эту идею в представление о мире, анализируя-корректируя ее. (А может быть они и не выключались? Просто не нужны были в те моменты, вот и не лезли на передний план.) Иногда происходит «озарение» — вдруг становится ясно, как решить какую-то проблему, про которую я сейчас и не думаю, зато думала вчера или позавчера даже. Или возникает ясность о том, что какие-то две вещи связаны, и эта связь раскрывает их с новой стороны (например, при сегодняшнем ничегониделании возникла ясность, что вот это плавание в восприятиях, которым я уже давно занимаюсь периодически, как раз является одним из антирельсовых действий, поиск и анализ которых стал интересен в последние дни).

Такая деятельность воспринимается как «знакомство с собой», и показательно что несмотря на то, что я себя неплохо знаю, все равно всплывает что-то неожиданное.

007. Добавление флая в повседневную жизнь

Эфа

Делала короткие заходы в течение 3-х дней на сход с рельсов путем остановок (в несколько секунд) перед совершением разных бытовых действий, и попыток подумать, как действовать оптимально.

Цель: посмотреть, что получится.

* Часто не получалось задуматься, но получалось хотя бы удержаться от первого возникшего рельсового порыва. Причем если первые 2-3 раза я удерживаюсь совершая усилия, то потом эти задержки получаются самопроизвольно. Я считала только совершенные усилия, и их было мало, примерно по 15 раз в течение 3х дней. Но состояние менялось сильно, и было удивительно, что усилий для этого совершено так мало.

* Даже от 2-3 усилий по обдумыванию действий возникает состояние флая, в котором мозг сам начинает работать в другом режиме. Это состояние держится фоново потом минут 10-15.

* Прикольно то, что я не знала, что такое флай, когда начала делать эти практики. В своих наблюдениях я пометила, что легко возникает состояние, из которого начинают приходить в голову адекватные решения, происходит самопроизвольный сход с рельсов, есть фон внимательности и готовности обдумать что-то. А потом прочитала у Тави описание флая и узнала это состояние.

* Охота привести примеры схода с рельсов. Я пополнила баланс своего мобильника. Оператор неверно ввел мой номер, и деньги мне не пришли. Я вернулась в киоск, где пополняла баланс, но продавец там сменился, и текущая тетка не говорила по-английски и не понимала меня. Первый мой порыв был свалить, вернуться когда будет другой оператор. В состоянии флая мне пришла мысль взять прохожего и попросить его описать тетке мою проблему, причем не ждать пока он что-то купит, а прямо насесть на него со своим вопросом. Я сильно обрадовалась, когда мне пришла эта мысль и когда я это сделала. В итоге я частично решила проблему.
Еще когда зашла в подъезд, я вдруг подумала- как я больше хочу подняться, на лифте или пешком? Я обычно о таком не думаю.

* Мне стало отчетливо (в очередной раз) понятно, что обычно я живу как сомнабула, в реально отключенном состоянии.

* Стало очевидно, что ВСЕ окружающие меня люди- сомнабулы, живущие на рельсах. Все делают все неэффективно, маразматично.

* Маразмы типа уронить еду на пол или пролить что-то стали казаться не мелочью, а чем-то вопиющим, очень неудобным.

* Стало очевидно, что делая баразмы и маразмы я теряю оч много времени, реально просираю жизнь. Например, я могу идти не в ту сторону, или потратить час на выяснение вопроса, кт я могла решить за 5 мин, если бы немного подумала. И таких ситуаций массы.

* В состоянии включенных мозгов становится интересно жить, возникает насыщенность от самых простых бытовых действий типа сделать омлет или подмести пол. В этом есть что-то даже детское, чувство приключения.

008. Флай и уровень осознания себя

Тави

Похоже, что состояние слабого осознания себя не дотягивает до уровня флая.
Я могу немного различать, чего я хочу – вот я увидела плюшку, различила что хочу ее съесть, съедаю, и вроде как я различаю восприятия, отдаю отчет в своих желаниях, выбираю их реализовывать или отложить, но это воспринимается как самый низкий уровень самоосознания. При слабом осознании желания могут быть не только физиологическими конечно, бывают и желания типа «погулять» и «различить, чего больше хочу».

Сравнила этот уровень с состоянием, когда я не просто различаю мелкие желания, но еще и поддерживаю ясность о других, более масштабных или относящихся к психике в большей степени желаниях (вроде желания увеличить уровень насыщенности):

— в этом «более осознанном» состоянии я способна сопоставлять мелкие, возникающие сейчас желания и долготянущиеся, соответствующие долгоиграющим целям

— хочется анализировать, как эти желания взаимодействуют, являются ли они взаимоисключающими или взаимодополняющими

— хочется понять, какие у этих желаний долговременные последствия.

— хочется различать составляющие желаний: какая часть этого желания радостная, а какая механическая, и может захотеться избавиться от механической части и посмотреть, как изменится желание

— хочется не только реализовывать или не реализовывать желание (на самом низком уровне самоосознания привычными действиями после различения желания кажутся базовые «реализовать сейчас» или «не реализовывать»), но и совершать другие действия, более сложные: рафинировать желание, отложить его для испытывания длительного предвкушения или наблюдения, обнулить для увеличения уровня энергии.

Такое состояние кажется не просто «более глубоким осознанием себя», это уже воспринимается как другой уровень. И этот уровень как раз и хочется называть флаем.

Вывод — отличия флая от слабого осознания себя:

1. я различаю больше восприятий, и они в большей степени относятся к психической жизни, являются «более сложными», глубокими

2. анализирую их, сопоставляю, и принимаю решение о своих действиях или бездействии ориентируясь на то, как изменились желания после этого анализа, а не просто «захотелось, значит сделаю» или «этого лучше не делать, потому что желание механическое»

3. диапазон принятых решений гораздо шире, могут возникнуть необычные желания относительно восприятий, действий.

009. Проявление рельсовости — «мусли»

Тави

Еще один деструктивный рельсовый процесс в психике – неосознаваемое обмусоливание негативной темы, идеи. Это вообще даже идеей не назовешь – есть какая-то навязчивая мысль, сопровождающаяся вялыми НЭ, и она иногда всплывает, как полусмытое, но никогда не смываемое гавно в сломанном унитазе, в остальное время находясь где-то на периферии, вытесняемая впечатлениями от повседневной деятельности, книг, работы.

Я вспоминаю, как жила раньше – такие мусолимые темы, «мусли» были фактически единственным содержимым психики (точно унитаз). Не отдавая себе в этом отчета, хотелось нахапать побольше впечатлений, пусть даже тупых, чтобы вообще не думать, чтобы закидать ими, как обрывками мятой газеты этот унитаз, чтобы не всплывало вот то мусолимое гавно. Еще напиться хорошо от этого «помогало». А потом ложишься спать, или попадаешь в ситуацию, когда вынуждена ничего не делать, и эта хрень тут же пользуется случаем и вылезает – и становится понятно, что оно и раньше было, фоном, просто не заметно.

Сейчас я различаю несколько муслей на «больные темы», заметить их получается:

• во время нихуяниделания
• различения негативного фона
• выписывания внутреннего диалога.

Вне этой деятельности внимание старательно скользит по поверхности мусли, чтобы только не различить ее и не вытащить на поверхность. И как раз такое «скольжение» позволяет мусли существовать сколь угодно долго.

Сейчас это кажется атавизмом, с которым хочется бороться, и понятно даже как – ведь достаточно различить, а не обсасывать мусли, и возникают ясности о том, почему они возникают, а в Селекции описаны способы устранения каждой причины. И просто само состояние флая, обращение внимания на мусль часто действует как ультрафиолет на микробы: различила, что во внутреннем диалоге вертится что-то неприятное, осознала что это бред, от которого еще и НЭ возникают, и даже делать ничего специально не нужно, за счет желания в этом не вариться мусль исчезает (но это не значит, что она не вернется через минуту, или пять, или через день-два, воспользовавшись мутным состоянием и привычкой вариться в муслях).

Пока нашла такие причины существования муслей:

1. желание вытеснить эту тему, не думать о ней, чтобы избежать НЭ.

Здесь две категории неприятного, с которым не хочется сталкиваться:

* то, что только мое нежелание работать над собой является причиной неприятного проявления. Что это проявление является не неким «непреодолимым врожденным уродством», а привычкой, для устранения которой у меня есть все инструменты.

* то, что в какой-то ситуации ничего я сделать не могу, и остается только смириться с ней, жить в ней, пусть даже сложившееся положение вещей мне не нравится. Причем жить, не вытесняя этот факт, но и не испытывая НЭ из-за него – а я так не умею (потому что не ставила себе такой цели, не училась так жить).

Примеры таких фактов (то, что есть у меня):

— у меня никогда не будет любимого и любящего парня, а я этого очень сильно хочу, это ничем другим не восполняется

— мне 40 лет, и мелкой пупсовой девочкой я никогда не буду

— потисков и секса в тех формах и в том объеме, которых я хочу, у меня тоже никогда не будет, и никогда не было

Рассудочно (и иногда на уровне уверенностей) понятно, что здесь можно только выработать отношение ко всему этому как к отрезанной ноге – ну вот это уже случилось, никак не исправишь, и можно только жить насыщенной жизнью, получая другие доступные впечатления, которых вообще-то дохуя. А когда вырабатывать ничего не хочется, а хочется просто «задвинуть и забыть», эти темы как раз и вылезают в виде муслей.

2. «протоптанность» нейронных путей для каждой мусли.

Мозг – это механизм (невероятно сложный, но именно механизм), и каждая мысль является сочетанием нейронов внутри этого механизма. Есть электрические цепи: нажимаешь на выключатель в одном углу комнаты, и загорается лампочка в другом, иногда неожиданном углу, потому что по соединяющим их проводам передается ток. Нейроны между собой соединяются в такие же цепи, и выключатель в виде знакомой песни или ярких кроссовок может запустить цепь с совершенно неожиданным окончанием в виде жалости к себе из-за того, что уже неделю не трахалась, и секса не предвидится. Сигнал мгновенно и незаметно для сознания преодолевает промежуточные пункты «у парня, который мне понравился, были такие же кроссовки -> он мне не дал и не даст -> и вообще очень сложно найти парня, с которым будет приятный секс», и из последних пунктов как раз и формируется мусль.

В отличие от электроцепей, мозг является живым, постоянно подстраивающимся под происходящее в нем механизмом. И поэтому чем чаще какая-то мысль возникает, тем прочнее связи между образующими ее нейронами. А чем прочнее эти связи, тем легче она может возникнуть снова и тем дольше она остается активированной. Образование таких «порочных» самоподдерживающихся кругов клево описывает Картер в «Как работает мозг». Достаточно триггера, запускающего этот круг (увидела свое отражение в зеркале, испытала недовольство – и началось, а я этого даже не замечаю), чтобы отравляющий процесс возник и тянулся, подпитывая негативный фон. К счастью, эта подстройка мозга может осуществляться в обоих направлениях: если я не пользуюсь какими-то связями, они ослабевают просто за счет того, что составляющие их нейроны не активируются одновременно.

Так что пока я вытесняю существование муслей, они продолжают эти порочные круги протаптывать. А если я их различаю и убираю, привычка обсасывать каждую конкретную мусль будет ослабевать, связь между нейронами будет терять силу до того момента, пока вообще не разрушится.