Работа над телом конечно не может ограничиваться стандартным набором из серии «здоровый образ жизни» по той простой причине, что влияние деструктивных уверенностей и негативных ощущений легко уничтожает результаты любого, даже разумного (с точки зрения образа питания, режима сна и уровня физической активности) образа жизни.
Озаренный фон (ОФ), состоящий из длительных озаренных восприятий (ОзВ) малой и средней интенсивности, в силу своей способности резонировать с озаренными ощущениями, уже оказывает огромное влияние на состояние тела (обратное тоже верно), но многие ли испытывают ОФ более или менее часто? И в любом случае, формальные практики по культивированию озаренных ощущений играют большую роль в установлении эволюционно-направленных состояний.
Каждый человек в течение своей жизни испытывал приятные ощущения – сексуальное наслаждение, свежесть, алертность, приятное восстановление в процессе выздоровления или после тренировок, энергичность и т.д. И несмотря на то, что время от времени такие ощущения возникают спонтанно, у нас есть возможность целенаправленно увеличивать их объем. Для этого достаточно вспомнить приятное состояние удовольствия в каком-то определенном месте. На самом деле это не так сложно, как может показаться, и по мере появления привычки к таким упражнениям, становится совсем простым.
Порождение ощущения удовольствия обладает инерцией: если оно возникает, то дальше в течение некоторого времени (например, пару минут) может само по себе тянуться и оказывать благотворное влияние на психику в целом.
Главное препятствие тут – слепая уверенность в неуместности таких упражнений посреди текущего хода событий. Между тем фрагменты такого рода очень удобны в ситуациях, когда другие люди предпочитают тонуть в скуке: при стоянии в очереди, езде в транспорте и т.п.
За один фрагмент порождения ощущения удовольствия я считаю один успешный акт порождения, при этом конечно необходимо преодолеть механическое желание накопления фрагментов и выдавать желаемое за действительное или начинать пытаться «выдавливать» удовольствие. Спокойно относись к тому, что не с первой и может не с двадцатой попытки у тебя это получится – куда спешить? Самообман лишь вызовет обратный эффект отравления от неискренности. Зафиксируй выполненный фрагмент лишь тогда, когда тебе в самом деле удастся определенно различить появление ощущения удовольствия. Трать на один подход не более одной-двух минут, чтобы не наступала усталость, и чтобы вместо попыток именно вспомнить состояние удовольствия ты не начала его выдавливать.
В те моменты, когда ты испытываешь удовольствие, тебе возможно захочется уделять больше внимания этим ощущениям, быть более сосредоточенной на них, более тщательно различать детали – это увеличивает вероятность того, что тебе потом удастся впрыгнуть в это состояние.
Для того, чтобы испытывать удовольствие, вполне можно прибегать к тем или иным способам гарантированно его вызывать: например легко прикасаться к руке перышком, или давать себя ласкать тому, с кем тебе приятно, или давать ползать по себе своей кошке или собаке, сосредотачиваясь на ощущениях удовольствия, и т.д. и т.п. Такие «инструментальные» способы порождения телесного удовольствия ничем не хуже тех, которые возникают в результате твоего целенаправленного впрыгивания, и каждый акт инструментального порождения телесного удовольствия также можно засчитывать себе как один фрагмент.
Сексуальные ощущения для удобства целесообразно выделить в отдельный фрагмент и высчитывать их количество по другой методике, об этом будет в одной и последующих статей.